¿Insomnio? Sigue estos tips para dormir mejor

Uno de los factores que más desgasta a diario y que con la rutina se convierte en un gran malestar es el insomnio, el cual es cada vez más frecuente en la población.

El uso de medicamentos, trabajos por turnos, viajes frecuentes y malos hábitos pueden afectar de manera negativa, además de diversas causas ambientales, el dormir de forma placentera.

“La falta de sueño puede afectar de manera negativa la vida y cotidianidad de las personas que lo padecen, provocando poca efectividad y rendimiento en sus labores. El número de horas de sueño necesarias varía de unas personas a otras, aunque lo ideal es dormir al menos ocho horas”, contó Alejandro Niño, director ejecutivo de Wellness Spa Movil Center.  

Rituales para restablecer la armonía de su cuerpo pueden ser una buena idea para relajarse, con ayuda de esencias y aceites, y recuperar el sueño.

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“El masaje 'dulces sueños' se realiza con un aceite de semillas de sésamo y siete plantas prensadas en frío que ayudarán a conciliar un descanso revitalizador durante la noche”, propuso Niño.

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Lo que debe hacer:

• Una buena noche de sueño se compone de al menos seis horas de sueño, aunque lo ideal son ocho.


• Hábitos de sueño: acostumbre a su cuerpo a acostarse y levantarse a la misma hora.


• La luz natural proporciona al organismo melatonina, una hormona que le dice al cuerpo cuándo dormir y despertar.


• Su dormitorio debe ser fresco, cómodo y silencioso.

Lo que no debe hacer:

• Evite el té, el café y las bebidas azucaradas horas antes de costarse.


• No fume ni beba alcohol antes de dormir, esto puede afectar al organismo.


• No mire televisión, no lea ni coma en la cama, esta debe ser asociada únicamente con el sueño.


• No tome siestas durante el día.

Por: Carolina Restrepo - RCN Radio