¿Cuántos pasos deberíamos dar al día para mantenernos sanos?
Todos sabemos que caminar es una de las actividades más saludables que podemos realizar, de hecho los médicos suelen recomendar que hagamos una caminata al día. Sin embargo, ningún doctor nos ha dicho cuántos pasos deberíamos dar al día para poder mantener una vida saludable.
Algunos portales sobre temas de salud han recomendado dar 10.000 pasos al día, pero para muchos esta es una cifra colosal y hasta imposible de cumplir.
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Ten en cuenta que ese número de pasos significa recorrer una distancia de 8,5 km, esto te obligaría a caminar por más de una hora para poder cumplir con ese número, tiempo muy superior a los 30 minutos que sugiere la OMS.
Un estudio de la Universidad de Harvard reveló que no es necesario realizar una caminata de 10000 pasos, para poder tener una buena salud.
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Después de analizar a un grupo de 16 mil mujeres, que hacen parte de la tercera edad, se descubrió que basta con andar 4.400 pasos para poder mejorar nuestra salud y alargar la vida.
Así que el mito de los 10.000 pasos no es real, pero si tú puedes cumplir ese número fabuloso, pues no hace falta llegar a ese número para obtener resultados positivos.
Según estudios médicos, quienes caminan normalmente a un paso rápido tienden a aumentar su esperanza de vida.
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Si tú buscas bajar de peso saliendo a caminar ten en cuenta que no solo basta con recorrer largas distancias, hay que hacerlo con un ritmo acelerado. De otro modo ese esfuerzo no servirá de mucho. También es necesario que tengas una dieta saludable, dejes de fumar y le bajes al consumo de alcohol.